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高中生考試焦慮現(xiàn)狀以及調(diào)節(jié)方法
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1. 你的性別
男
女
2. 你所在的年級(jí)
高一
高二
高三
3. 你的學(xué)業(yè)成績大致處于
班級(jí)前10％
班級(jí)前10％到30％
班級(jí)前30％到60％
班級(jí)后40％
4. 臨近重要考試，你的生理反應(yīng)有哪些？
失眠，多夢早醒
食欲不振，惡心，胃痛
心跳加速，手抖
頭暈，頭痛，乏力
無明顯生理反應(yīng)
5. 考試過程中，你出現(xiàn)過哪些心理狀態(tài)？
大腦一片空白，原本會(huì)做的題想不起來
過度糾結(jié)難題導(dǎo)致簡單題沒時(shí)間做
極度緊張，讀題反復(fù)讀不懂
心態(tài)平穩(wěn)發(fā)揮正常
其他
6. 你認(rèn)為考試焦慮的主要來源是
父母過高的期望與壓力
自身對(duì)成績的過高要求害怕失敗
同學(xué)間的競爭氛圍，擔(dān)心被超越
考前準(zhǔn)備不充分，缺乏自信
考試本身的嚴(yán)肅性與重要性
7. 考試焦慮對(duì)你的學(xué)習(xí)狀態(tài)影響程度
完全沒有影響
輕微影響，稍作調(diào)整即可克服
較大影響，導(dǎo)致成績波動(dòng)明顯
嚴(yán)重影響，出現(xiàn)逃避考試的想法
8. 你通常會(huì)通過哪些方式緩解考試焦慮？
運(yùn)動(dòng)（跑步打球等）
聽音樂，看電影
放空，發(fā)呆
和家人，朋友，老師傾訴溝通
瘋狂刷題，通過學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移注意力
冥想，深呼吸等心理暗示
從不主動(dòng)調(diào)節(jié)，順其自然
其他
9. 你認(rèn)為以下哪些調(diào)節(jié)方法對(duì)緩解考試焦慮最有效？
制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，穩(wěn)步推進(jìn)
積極的自我鼓勵(lì)（如我可以等）
保證充足睡眠和合理飲食
考前進(jìn)行全真模擬，考試節(jié)奏
向?qū)I(yè)心理老師尋求幫助
家長老師的理解與鼓勵(lì)
10. 你所在的學(xué)校是否提供過考試焦慮相關(guān)的指導(dǎo)或課程？
是
否
11. 你希望獲得哪些方面的幫助來應(yīng)對(duì)考試焦慮？
咨詢專業(yè)的心理輔導(dǎo)，講座或一對(duì)一咨詢
科學(xué)的考前解壓技巧教學(xué)
家長溝通方式的指導(dǎo)
高效的復(fù)習(xí)方法分享
不需要額外幫助
12. 你認(rèn)為學(xué)?；蚣彝タ梢宰鲂┦裁磥韼椭徑飧咧猩荚嚱箲]？
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