靜坐少動大學生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀及中長跑干預研究調(diào)查問卷
您好！我們是[研究團隊名稱]，正在進行一項關于大學生靜坐行為、運動情況與睡眠質(zhì)量的研究。本問卷旨在了解您的基本情況、日常靜坐行為、運動習慣以及睡眠狀況。問卷采用匿名方式進行，所有數(shù)據(jù)僅用于學術研究，我們將嚴格保密您的個人信息。請您根據(jù)實際情況如實作答，您的參與對本研究至關重要。感謝您的支持與合作！
第一部分：基本信息
1. 您的性別
男
女
2. 您的年級
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 您的專業(yè)類別
文科類（如文學、歷史、哲學、法學、教育學等）
理科類（如數(shù)學、物理、化學、生物、地理科學等）
工科類（如計算機、電子信息、機械、土木、材料等）
醫(yī)學類（如臨床醫(yī)學、護理學、藥學等）
藝術類（如音樂、美術、設計、表演等）
體育類
其他
4. 您是否為體育專業(yè)學生
是
否
第二部分：靜坐行為情況
5. 您平均每天的靜坐時間（包括上課、學習、使用電子設備、乘坐交通工具等坐著或躺著的非運動狀態(tài)）
<2小時
2-4小時（不含4小時）
4-6小時（不含6小時）
6-8小時（不含8小時）
8-10小時（不含10小時）
>=10小時
6. 您平均每天使用電子設備（手機、電腦、平板等）的娛樂時間（不包括學習和必要工作）
<1小時
1-2小時（不含2小時）
2-3小時（不含3小時）
3-4小時（不含4小時）
>=4小時
7. 您是否經(jīng)常在睡前1小時內(nèi)使用電子設備（如玩手機、電腦）
從不
偶爾（每周1-2次）
有時（每周3-4次）
經(jīng)常（每周5-6次）
總是（每天）
8. 您每天靜坐過程中，是否會有意識地起身活動或站立
幾乎不
偶爾
有時
經(jīng)常
總是
第三部分：運動情況
9. 您平均每周進行體育鍛煉的頻率
幾乎不鍛煉
1-2次
3-4次
5-6次
7次及以上
10. 您是否有規(guī)律的中長跑習慣（指連續(xù)跑步時間≥10分鐘，配速一般，非 sprint 沖刺）
無
有，但不規(guī)律（每月1-3次）
有，較規(guī)律（每周1-2次）
有，規(guī)律（每周3-4次）
有，非常規(guī)律（每周5次及以上）
11. 如果您有中長跑習慣，平均每次中長跑的持續(xù)時間約為
10-20分鐘（不含20分鐘）
20-30分鐘（不含30分鐘）
30-45分鐘（不含45分鐘）
45-60分鐘（不含60分鐘）
>=60分鐘
12. 您平均每次進行體育鍛煉（包括中長跑及其他運動）的時長
<15分鐘
15-30分鐘（不含30分鐘）
30-45分鐘（不含45分鐘）
45-60分鐘（不含60分鐘）
>=60分鐘
13. 您通常在一天中的哪個時間段進行體育鍛煉
早晨（6:00-8:59）
上午（9:00-11:59）
中午（12:00-13:59）
下午（14:00-17:59）
晚上（18:00-21:59）
深夜（22:00之后）
不固定
第四部分：睡眠質(zhì)量情況
14. 您通常的入睡時間大約是
21:00之前
21:00-22:00（不含22:00）
22:00-23:00（不含23:00）
23:00-00:00（不含00:00）
00:00-01:00（不含01:00）
>=01:00
15. 您通常的起床時間大約是
05:00之前
05:00-06:00（不含06:00）
06:00-07:00（不含07:00）
07:00-08:00（不含08:00）
08:00-09:00（不含09:00）
>=09:00
16. 您平均每天的實際睡眠時間（指真正睡著的時間）大約是
<5小時
5-6小時（不含6小時）
6-7小時（不含7小時）
7-8小時（不含8小時）
8-9小時（不含9小時）
>=9小時
17. 請根據(jù)您近一個月的睡眠情況，對下列描述符合您的程度進行評價：
非常不符合
比較不符合
一般
比較符合
非常符合
入睡困難（躺下30分鐘內(nèi)難以入睡）
夜間易醒或早醒
醒后難以再次入睡
白天感到困倦或疲勞
對自己的睡眠質(zhì)量感到滿意
18. 您是否存在失眠問題（如長期入睡困難、睡眠淺、易醒等）
不存在
偶爾存在（每周1-2次）
經(jīng)常存在（每周3-4次）
幾乎總是存在（每周5次及以上）
19. 您認為影響您睡眠質(zhì)量的主要因素有哪些？（可選填）
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