本課程按照布朗大學(xué)正念中心最新版(2019年版)標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置，不涉及討論宗教、靈性等話題，也避免形而上的哲學(xué)討論。
本課程是體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，親身參與并投入課程體驗(yàn)，是保障課程學(xué)習(xí)效果的重要因素。同時(shí)，課程內(nèi)容逐次遞進(jìn)，全程連續(xù)參與課程學(xué)習(xí)有益于保障學(xué)習(xí)品質(zhì)。因此邀請(qǐng)您全程參與課程，包括“介紹會(huì)”、“正念日”，共10次課。缺課超過(guò)2次，將不能獲得畢業(yè)證書。
“介紹會(huì)”為必須參加的環(huán)節(jié)，目的為了了解課程的全貌，初步體驗(yàn)正念練習(xí)方法，明晰自己將在課程中走向何處，以確定此課程是否適合您的個(gè)人情況與需要。
在每周課程結(jié)束后均有相應(yīng)的家庭作業(yè)，以便鞏周學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。課程對(duì)八周期間投入的精力有一定要求每周上課之外，學(xué)員需要在家跟隨指導(dǎo)錄音進(jìn)行每日45分鐘左右的正念練習(xí)。這是課程學(xué)習(xí)非常重要的一部分。
在第六周課程和第七周課程之間，還有一個(gè)全天正念止語(yǔ)退修營(yíng)課程(9:00-16:30】，通過(guò)一天的密集練習(xí)來(lái)沉淀和培育對(duì)身心的覺(jué)察。
本課程屬于自我教育性質(zhì)的正念團(tuán)體課程，不是治療性團(tuán)體，也非針對(duì)個(gè)人的心理咨詢活動(dòng)，學(xué)員需要具備自主、自律的學(xué)習(xí)能力，不適合嚴(yán)重或急性身心疾病患者參加，不可取代藥物和其他心理治療。診斷有精神類障礙者須遵醫(yī)曝，并第一時(shí)間告知授課教師，授課教師評(píng)估合適方可參加課程，如果參課期間，有嚴(yán)重傷害自己或他人的想法或行為時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求親友、咨詢師等重要他人的幫助，并明確對(duì)授課教師說(shuō)明，以便授課教師提供必要的評(píng)估與支持，最大限度保障參與者及他人的安全。
課程中的交流不會(huì)要求透露個(gè)人的隱私。參與者自愿或無(wú)意透露的任何個(gè)人隱私，課程相關(guān)人員都有為之保密的責(zé)任。課程嚴(yán)禁非授課教師許可的錄音或錄像。