大學(xué)生熬夜行為與睡眠質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷
歡迎參加本次問(wèn)卷調(diào)查！本問(wèn)卷旨在了解大學(xué)生的熬夜行為、作息規(guī)律及相關(guān)影響因素。問(wèn)卷采用匿名方式進(jìn)行，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，我們將嚴(yán)格保密您的個(gè)人信息。請(qǐng)根據(jù)您的實(shí)際情況如實(shí)作答，感謝您的支持與配合！
1. 你的性別
男
女
2. 你所在的年級(jí)
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 你所學(xué)的專(zhuān)業(yè)類(lèi)別
理工科類(lèi)
人文社科類(lèi)
經(jīng)管法學(xué)類(lèi)
藝術(shù)體育類(lèi)
醫(yī)學(xué)類(lèi)
其他
4. 你的住宿情況
校內(nèi)宿舍（多人間）
校內(nèi)宿舍（單人間/雙人間）
校外租房獨(dú)居
校外租房合租
在家居住
第二部分：熬夜行為與作息規(guī)律
5. 上課/工作日期間，你通常幾點(diǎn)睡覺(jué)？（指正式準(zhǔn)備入睡的時(shí)間）
22:00之前
22:00-23:00
23:00-0:00（即晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)）
0:00-1:00（凌晨）
1:00-2:00
2:00以后
6. 上課/工作日期間，你通常幾點(diǎn)起床？
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
7. 周末或節(jié)假日期間，你通常幾點(diǎn)睡覺(jué)？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-0:00
0:00-1:00
1:00-2:00
2:00以后
8. 你平均每晚的實(shí)際睡眠時(shí)長(zhǎng)大約是？（不包括躺在床上玩手機(jī)的時(shí)間）
不足5小時(shí)
5-6小時(shí)
6-7小時(shí)
7-8小時(shí)
8小時(shí)以上
9. 你認(rèn)為自己存在“熬夜”行為嗎？
從不熬夜
偶爾熬夜（每周1-2天）
經(jīng)常熬夜（每周3-5天）
每天熬夜
第三部分：熬夜原因
10. 你熬夜的主要原因是？
學(xué)業(yè)壓力：趕作業(yè)、寫(xiě)論文、備考復(fù)習(xí)
娛樂(lè)消遣：追劇、看小說(shuō)、刷短視頻、打游戲
社交需求：睡前聊天、微信/QQ聊天、參加社團(tuán)活動(dòng)
學(xué)生工作：處理社團(tuán)事務(wù)、完成部門(mén)任務(wù)
拖延癥/習(xí)慣：習(xí)慣了晚睡，覺(jué)得早睡睡不著
環(huán)境干擾：室友吵鬧、宿舍燈光影響、宿舍網(wǎng)絡(luò)好
心理因素：焦慮、emo、想事情睡不著
兼職/實(shí)習(xí)：晚上需要工作或通勤時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
其他
11. 如果你選擇了娛樂(lè)消遣，你認(rèn)為主要吸引你熬夜的是？
白天課太多，只有晚上時(shí)間是屬于自己的（報(bào)復(fù)性熬夜）
游戲/劇集更新通常在凌晨
手機(jī)越刷越精神，停不下來(lái)
周?chē)硕荚谕?，自己也跟著?/label>
12. 你認(rèn)為導(dǎo)致你熬夜的最主要外部壓力是什么？
作業(yè)截止日期（DDL）的逼迫
宿舍集體作息不統(tǒng)一（你想睡，別人還在吵）
第二天上午沒(méi)課，可以補(bǔ)覺(jué)
學(xué)校網(wǎng)絡(luò)/熄燈時(shí)間（如：晚上11點(diǎn)熄燈后才開(kāi)始玩手機(jī)）
沒(méi)有外部壓力，單純睡不著
第四部分：睡眠質(zhì)量與主觀感受
13. 你躺下后通常需要多久才能入睡？
倒頭就睡（10分鐘以?xún)?nèi)）
一般（10-30分鐘）
較難入睡（30-60分鐘）
很難入睡（1小時(shí)以上）
14. 夜間醒來(lái)的情況
一覺(jué)到天亮，很少醒來(lái)
偶爾醒來(lái)，但能很快睡著
經(jīng)常醒來(lái)，且難以再次入睡
多夢(mèng)易醒
15. 你早晨醒來(lái)后的感覺(jué)是？
精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)活力
比較清醒，但還有點(diǎn)困
非常疲憊，不想起床（昏昏沉沉）
頭痛/眼睛干澀/身體酸痛
16. 熬夜對(duì)你第二天的影響主要體現(xiàn)在哪些方面？
注意力不集中，上課/自習(xí)效率低下
情緒煩躁，容易生氣
食欲不振，或暴飲暴食
皮膚變差/掉頭發(fā)
免疫力下降（容易感冒、口腔潰瘍）
幾乎沒(méi)影響，已經(jīng)適應(yīng)了
第五部分：認(rèn)知態(tài)度與改善意愿
17. 你認(rèn)為熬夜對(duì)身體健康的危害大嗎？
非常大，是慢性自殺
有一定危害，但年輕無(wú)所謂
危害不大，補(bǔ)覺(jué)就能補(bǔ)回來(lái)
沒(méi)想過(guò)這個(gè)問(wèn)題
18. 你是否嘗試過(guò)改變熬夜的習(xí)慣？
從未嘗試，覺(jué)得現(xiàn)在挺好
嘗試過(guò)，但失敗了（堅(jiān)持不到3天）
正在努力改變中
已經(jīng)成功調(diào)整回正常作息
19. 如果你嘗試早睡但失敗了，最大的阻礙是什么？
手機(jī)/電腦太好玩了，忍不住
室友都很晚睡，環(huán)境吵且燈亮
心里有事，控制不住胡思亂想
白天太忙，只有晚上才有自由時(shí)間
其實(shí)沒(méi)什么事，但就是不想那么早睡
20. 你覺(jué)得學(xué)?；蛩奚釁^(qū)可以采取哪些措施幫助改善學(xué)生睡眠？
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