1 當我經(jīng)歷痛苦時，我會嘗試對自己保持耐心和理解。
3 我會提醒自己，遇到困難是人之常情，每個人都會經(jīng)歷這些。
4 當我感到失落時，我傾向于覺得自己是唯一有這種感受的人。
5 我會努力以溫和的態(tài)度對待自己的失誤。
6 當我情緒低落時，我會嘗試保持平衡的視角，而不是過度糾結(jié)于負面感受。
7 我會告訴自己，不完美是人類共有的特點，我不必因此苛責自己。
9 當我感到痛苦時，我會反復回想那些讓我難受的事情。
10 我會像關(guān)心好朋友一樣關(guān)心自己的感受。
11 當我遇到失敗時，我會覺得自己與他人格格不入。
12 當我感到不安時，我會被自己的情緒淹沒，無法冷靜下來。
14 當我經(jīng)歷困難時，我會覺得自己與那些 “正?！?的人不同。
15 我會提醒自己，生活中的挫折是所有人都會遇到的。
16 當我對自己失望時，我會嘗試理解自己的感受，而不是批判自己。
18 當我感到痛苦時，我會嘗試客觀地觀察自己的情緒，而不是被情緒控制。
20 我會意識到，我的痛苦是人類共同經(jīng)歷的一部分。
21 當我遇到困難時，我會對自己說一些安慰和鼓勵的話。
23 當我感到自卑時，我會覺得自己是唯一有這種問題的人。
25 當我經(jīng)歷負面情緒時，我會嘗試以開放的心態(tài)接納它們，而不是排斥。