我盡量對(duì)自己不喜歡的性格方面保持理解和耐心
當(dāng)我經(jīng)歷痛苦時(shí)，我會(huì)善待自己
當(dāng)我經(jīng)歷非常艱難的時(shí)刻時(shí)，我會(huì)給予自己所需的關(guān)懷和溫柔
當(dāng)我感到情緒痛苦時(shí)，我會(huì)盡量對(duì)自己充滿愛
當(dāng)我看到自己不喜歡的部分時(shí)，我會(huì)對(duì)自己感到沮喪
當(dāng)時(shí)間非常艱難時(shí)，我往往會(huì)對(duì)自已很嚴(yán)格
當(dāng)我經(jīng)歷痛苦時(shí)，我對(duì)自己會(huì)有點(diǎn)冷酷無情
我對(duì)自已的缺點(diǎn)和不足持不滿和評(píng)判態(tài)度
我對(duì)自已性格中不喜歡的部分很不寬容和沒耐心
當(dāng)我感到某種程度上不夠好時(shí)，我會(huì)提醒自己，大多數(shù)人都有同樣的自卑感
我試圖把自己的缺點(diǎn)看作人類本性的一部分
當(dāng)我情緒低落時(shí)，我會(huì)提醒自己，世界上有很多人和我一樣
當(dāng)我遇到困難時(shí)，我把困難看作每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的人生
當(dāng)我在重要的事情上失敗時(shí)，我往往會(huì)感到孤獨(dú)
當(dāng)我想到自己的不足時(shí)，總會(huì)讓我覺得自己更孤立，和外界隔絕
當(dāng)我情緒低落時(shí)，我往往覺得大多數(shù)人可能比我更快樂
當(dāng)我真的很掙扎時(shí)，我總覺得別人一定過得更輕松
當(dāng)有什么事情讓我難過時(shí)，我會(huì)努力讓自已的情緒保持平衡
當(dāng)我情緒低落時(shí)，我會(huì)盡量以好奇和開放的態(tài)度去面對(duì)自已的感受
當(dāng)發(fā)生痛苦的事情時(shí)，我會(huì)盡量以平衡的態(tài)度看待情況
當(dāng)我在重要的事情上失敗時(shí)，我會(huì)盡量保持理性
當(dāng)我感到難過時(shí)，我會(huì)被情緒沖昏頭腦
當(dāng)我情緒低落時(shí)，我往往會(huì)對(duì)所有問題產(chǎn)生執(zhí)念和糾結(jié)
當(dāng)發(fā)生痛苦的事情時(shí)，我往往會(huì)把事情夸大其詞
當(dāng)我在重要的事情上失敗時(shí)，我會(huì)被自卑感吞噬