正念自我同情團(tuán)體干預(yù)組問(wèn)卷_第一周

??您好！感謝您參加本次正念自我同情團(tuán)體。

??請(qǐng)您根據(jù)自己的真實(shí)情況填寫(xiě)以下問(wèn)卷。你的回答將會(huì)對(duì)后續(xù)開(kāi)展更有針對(duì)性的團(tuán)體提供重要的參考價(jià)值。

??本次調(diào)查需要占用您5-7分鐘的時(shí)間。


問(wèn)題的答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，請(qǐng)您根據(jù)真實(shí)情況和想法回答即可。

調(diào)查數(shù)據(jù)只對(duì)帶領(lǐng)者可見(jiàn)，您的個(gè)人信息將會(huì)得到嚴(yán)格的保護(hù)。感謝您瀏覽并自愿同意參與本次調(diào)查。

1. 您在群里的名字是（編號(hào)+名字）：
2.

過(guò)去的一周，您做了幾天的即時(shí)冥想練習(xí)（音頻練習(xí)）？（如果您沒(méi)有做，不會(huì)影響，請(qǐng)放心填寫(xiě)）

3. 過(guò)去的一周，您做了幾天的自我同情觸摸練習(xí)（蝴蝶拍等）？（如果您沒(méi)有做，不會(huì)影響，請(qǐng)放心填寫(xiě)）
4. 我對(duì)這周課程的總體評(píng)分是（評(píng)分為0-10分；10分為滿(mǎn)分）
5. 下面是描述人們平時(shí)對(duì)于自我的態(tài)度，請(qǐng)你認(rèn)真閱讀每一個(gè)句子，然后根據(jù)實(shí)際情況或感受，選擇合適的答案。
  • 非常不同意
  • 有些不同意
  • 中立態(tài)度
  • 有些同意
  • 非常同意
1. 對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足，我持不滿(mǎn)和批判的態(tài)度。
2. 情緒低落時(shí)，我容易糾結(jié)于不順心的事情。
3. 遇到困難時(shí)，我把困難看成是生活的一部分，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的。
4. 思及自己的缺點(diǎn)時(shí)，我容易覺(jué)得愈發(fā)孤立、與世隔絕。
5. 情緒不好時(shí)，我會(huì)更關(guān)愛(ài)自己。
6. 在一些對(duì)自己重要的事情上失敗后，我會(huì)感到自己缺點(diǎn)很多。
7. 當(dāng)我感到不適的時(shí)候，我經(jīng)常勸勉自己其實(shí)很多人也正經(jīng)歷痛苦。
8. 處境艱難時(shí)，我容易苛求自己。
9. 遇到煩心事，我會(huì)盡量想辦法讓自己保持情緒穩(wěn)定。
10. 當(dāng)我感到自己在某些方面不足時(shí)，我盡量提醒自己大部分人和我一樣，都不完美。
11. 我不能接受自己性格中那些自己不喜歡的東西。
12. 歷經(jīng)艱難時(shí)，我會(huì)關(guān)心、善待自己。
13. 情緒低落時(shí)，我容易覺(jué)得很多人可能比我幸福。
14. 當(dāng)一些令人痛苦的事情發(fā)生時(shí)，我盡量用平和的心態(tài)來(lái)對(duì)待它。
15. 我盡量把自己的失敗看成人生經(jīng)歷中的一個(gè)必然部分。
16. 當(dāng)我意識(shí)到自身的缺點(diǎn)時(shí)，會(huì)變得情緒低落。
17. 在一些對(duì)自己重要的事情上失敗時(shí)，我會(huì)盡量全面、客觀地認(rèn)識(shí)這些事情。
18. 當(dāng)我極努力去爭(zhēng)取某樣?xùn)|西時(shí)，我覺(jué)得其他人得到同樣的東西一定會(huì)比我輕松些。
19. 經(jīng)歷困苦時(shí)，我會(huì)善待自己。
20. 當(dāng)某些事使我心煩時(shí)，我容易受情緒控制而失去理智。
21. 經(jīng)歷困苦時(shí)，我對(duì)自己有點(diǎn)冷酷無(wú)情。
22. 當(dāng)情緒低落時(shí)，我試著用好奇與開(kāi)放的心態(tài)去面對(duì)它。
23. 對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足，我持寬容態(tài)度。
24. 當(dāng)一些痛苦的事情發(fā)生時(shí)，我容易夸大它的影響。
25. 在一些對(duì)自己重要的事情上失敗時(shí)，我容易覺(jué)得是自己一個(gè)人在承受失敗，感到孤獨(dú)。
6.

此部分主要是了解您在照顧老人（患者）的過(guò)程中，對(duì)您的生理、心理、社交、個(gè)人發(fā)展、感情等方面的影響，請(qǐng)您認(rèn)真閱讀，并根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的分?jǐn)?shù)。為了照顧老人（患者），您有這樣的感覺(jué)：

  • 非常不同意
  • 有些不同意
  • 中立
  • 有些同意
  • 非常同意
1．我覺(jué)得我沒(méi)有足夠的睡眠
2．我覺(jué)得身體相當(dāng)疲憊
3．我覺(jué)得照顧者工作使我生病
4．我覺(jué)得我的健康受到影響
5．我和我的家人相處得沒(méi)有以前一樣融洽
6．我以患者為恥
7．(已婚者回答)我覺(jué)得我的婚姻出了問(wèn)題；(未婚者回答)我覺(jué)得我的終身大事受到了影響
8．我對(duì)患者的行為感到不好意思
9．我覺(jué)得我沒(méi)有把家務(wù)或工作做得像以前那么好
10．我為照顧者所做的努力并沒(méi)有得到其他家人的欣賞與肯定
11．我覺(jué)得那些能幫忙但又不肯幫忙的親人讓我生氣
12．我對(duì)自己與患者的互動(dòng)感到生氣
13．當(dāng)朋友來(lái)訪見(jiàn)到患者，我覺(jué)得不自在
14．我討厭患者
15．患者需要我協(xié)助他處理許多日常生活事務(wù)
16．患者依賴(lài)我
17．我必須一直注意著患者，以防他出現(xiàn)危險(xiǎn)狀況
18．我必須協(xié)助他做許多最基本的照顧事項(xiàng)
19．我忙于照顧患者而沒(méi)有時(shí)間休息
20．因照顧患者，我覺(jué)得人生有很多事情我沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)
21．我希望我能逃離這種情境
22．照顧患者的工作影響了我的社交生活
23．我覺(jué)得照顧患者讓我心力交瘁
24．我期盼在此時(shí)事情會(huì)變得不一樣了
7.

請(qǐng)結(jié)合您的照顧經(jīng)歷，根據(jù)實(shí)際的情況或感受，選擇合適的答案。照顧工作使您：

  • 非常不同意
  • 有些不同意
  • 中立態(tài)度
  • 有些同意
  • 非常同意
1.使我感到自己更加有用
2.使我對(duì)自己感覺(jué)良好
3.使我覺(jué)得自己被人需要
4.使我覺(jué)得自己被人感激
5.使我覺(jué)得自己很重要
6.使我覺(jué)得自己很堅(jiān)強(qiáng)自信
7.使我更加感激生活
8.使我對(duì)生活的態(tài)度更加積極
9.使我與他人的關(guān)系更加牢固
8. 以下問(wèn)題是希望了解你在過(guò)去一個(gè)月的一些感受和想法，對(duì)于每一個(gè)問(wèn)題，請(qǐng)選出符合你情況的答案：
  • 從未有
  • 幾乎沒(méi)有
  • 偶爾
  • 經(jīng)常
  • 非常多
1.在過(guò)去的一個(gè)月里，你有多少時(shí)間因?yàn)榘l(fā)生意外的事情而感到心煩意亂？
2. 在過(guò)去的一個(gè)月里，有多少時(shí)間你感到無(wú)法掌控生活中重要的事情？
3. 在過(guò)去的一個(gè)月里，有多少時(shí)間你感覺(jué)到神經(jīng)緊張或“快被壓垮了”？
4.在過(guò)去的一個(gè)月里，有多少時(shí)間你對(duì)自己處理個(gè)人問(wèn)題的能力感到有信心？
5. 在過(guò)去的一個(gè)月里，有多少時(shí)間你感到事情發(fā)展和你預(yù)料的一樣？
6. 在過(guò)去的一個(gè)月里，有多少時(shí)間你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法應(yīng)付那些你必須去做的事情？
7. 在過(guò)去的一個(gè)月里，日常生活中有多少時(shí)間你能夠控制自己的憤怒情緒？
8. 在過(guò)去的一個(gè)月里，有多少時(shí)間你感到處理事情得心應(yīng)手（事情都在你的控制之中）？
9.在過(guò)去的一個(gè)月里，有多少時(shí)間你因?yàn)橐恍┏鲎约嚎刂颇芰Φ氖虑槎械綉嵟?/div>
10.在過(guò)去的一個(gè)月里，有多少時(shí)間你感到問(wèn)題堆積如山，已經(jīng)無(wú)法逾越？
9.

下列的一些題目用來(lái)考察您自己最近幾周日常生活方面的一些情況。答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，無(wú)需花費(fèi)太多時(shí)間考慮，憑第一感覺(jué)回答即可。

  • 幾乎從不
  • 有時(shí)
  • 大約半數(shù)
  • 大多數(shù)時(shí)候
  • 總是
1.我很清楚自己的感受
2.我會(huì)注意自身的感受
3.我感到自身的情緒傾軋切，無(wú)法掌控
4.我對(duì)自己的感受一無(wú)所知
5.我難以解釋自身的感受
6.我會(huì)留意自身的感受
7.我很清楚自身的感受如何
8.我很關(guān)心自己感受到的東西
9.我的感受令我困惑
10.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我能接受自身的情緒
11.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我會(huì)為那樣的感受對(duì)自己怒不可遏
12.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我會(huì)為那樣的感受變得難堪
13.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我很難完成工作
14.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我會(huì)變得失去控制
15.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我認(rèn)為自己會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在那種狀態(tài)
16.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我認(rèn)為自己最終會(huì)變得異常沮喪
17.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我認(rèn)為自己的感覺(jué)是合理且重要的
18.當(dāng)心煩意亂時(shí)我很難集中精力處理其他事務(wù)
19.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我感到失去控制
20.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我仍舊能夠完成工作
21.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我會(huì)為那樣的感受而羞愧
22.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我知道自己能找到辦法讓情緒最終好起來(lái)
23.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我覺(jué)得自己很虛弱
24.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我覺(jué)得自己仍能控制自身的行為
25.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我會(huì)為那樣的感受而內(nèi)疚
26.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我很難集中精神
27.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我很難控制自身的行為
28.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我認(rèn)為自己無(wú)法令情緒好起來(lái)
29.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我會(huì)為那樣的感受而惱怒自己
30.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我開(kāi)始為自己感到難過(guò)
31.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我認(rèn)為沉浸其中是唯一能做的事情
32.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我會(huì)對(duì)自身的行為失去控制
33.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我很難思考其他事情
34.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我會(huì)花費(fèi)時(shí)間來(lái)弄清楚自身的真正感受
35.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間才能感覺(jué)好些
36.當(dāng)心煩意亂時(shí)，我的情緒會(huì)將我吞沒(méi)其中
10.

您參加本周團(tuán)體時(shí)，感到最有收獲的一個(gè)部分是什么？

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