大學(xué)生睡眠健康狀況調(diào)查
1. 您的性別是？
男
女
2. 您所在的年級是？
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 您平均每天的睡眠時間大約是？
少于5小時
5-6小時（不含6小時）
6-7小時（不含7小時）
7-8小時（不含8小時）
8小時及以上
4. 您通常的入睡時間是？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
5. 您認(rèn)為以下哪些因素會影響您的睡眠質(zhì)量？
學(xué)業(yè)壓力大
情緒焦慮或抑郁
睡前使用電子產(chǎn)品（手機、電腦等）
睡眠環(huán)境嘈雜
睡眠環(huán)境光線過亮
作息不規(guī)律
飲食習(xí)慣（如睡前喝咖啡、茶等）
身體不適
社交活動過多
其他
6. 您是否存在以下睡眠問題？
入睡困難（躺下30分鐘以上無法入睡）
夜間易醒（醒來次數(shù)≥2次）
早醒（比期望時間提前醒來且無法再次入睡）
睡眠淺，容易被輕微動靜驚醒
白天感到困倦、疲勞
睡醒后仍感覺精神不振
無上述問題
7. 您每周進行體育鍛煉的頻率是？
幾乎不鍛煉
1-2次
3-4次
5次及以上
8. 您對自己目前的睡眠狀況滿意嗎？
很不滿意
1
2
3
4
5
非常滿意
9. 您通常通過哪些方式改善睡眠？
從不
偶爾
經(jīng)常
總是
調(diào)整作息時間
減少睡前使用電子產(chǎn)品
改善睡眠環(huán)境（如使用眼罩、耳塞）
進行放松訓(xùn)練（如冥想、深呼吸）
服用助眠藥物或保健品
10. 請對影響您睡眠的因素按影響程度從高到低排序
學(xué)業(yè)壓力
情緒因素
電子產(chǎn)品使用
睡眠環(huán)境
飲食習(xí)慣
其他
11. 您是否有睡前使用電子產(chǎn)品（如手機、電腦）的習(xí)慣？
從不使用
偶爾使用（10分鐘以內(nèi)）
經(jīng)常使用（10-30分鐘）
總是使用（30分鐘以上）
12. 您認(rèn)為良好的睡眠對您的哪些方面有幫助？
學(xué)習(xí)效率提升
記憶力增強
情緒穩(wěn)定
身體健康
注意力集中
生活質(zhì)量提高
13. 您是否因睡眠問題影響過第二天的學(xué)習(xí)或生活？
從未影響
偶爾影響（每月1-2次）
經(jīng)常影響（每周1-2次）
總是影響（幾乎每天）
14. 您是否了解科學(xué)的睡眠知識（如睡眠周期、最佳睡眠時間等）？
完全不了解
不太了解
一般了解
比較了解
非常了解
15. 關(guān)于改善大學(xué)生睡眠健康，您有什么建議或想法？
關(guān)閉
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