MAIA2
下表列舉了一系列的陳述，針對每個陳述，請在0-5分中選出最符合您日常生活情況的一項，“0”代表“從來沒有”,“5”代表“總是如此”。
1.當我緊張的時候，我注意到是我身體哪個部位緊張
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
2.當我身體不舒服的時候，我會注意到
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
3.我注意到我身體的哪些部位是舒服的
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
4.我注意到自己呼吸的變化，比如，呼吸變慢或變快
0（無）
1
2
3
4
5.
我忽視身體緊張或不舒服的感覺，直到這種感覺變得很強烈
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
6.當我有不舒服的感覺時，我轉移注意力不去關注它
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
7.當我感覺到疼痛或者不舒服時，我試著去克服這種感覺
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
8.我設法忽視疼痛
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
9.我通過集中注意力于某事來擺脫(身體的)不適感
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
10.當我感到身體不適的時候，我就讓自己忙于其他事情
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
11.當我感覺到身體疼痛時，我就會心煩意亂
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
12.稍感不適，我便開始擔心(身體)出現(xiàn)問題
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
13.我能注意到身體有不太舒服的感覺，但是我并不擔心
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
14.當我感覺到身體不舒服或疼痛時，我可以保持冷靜、不擔心
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
15.當我身體不舒服或疼痛的時候，我無法擺脫這種感覺
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
16.我可以注意我的呼吸而不被周圍發(fā)生的事情分心
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
17.即使身邊有許多事情發(fā)生，我仍然能夠保持對身體內部感覺的覺察
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
18.當我和其他人交談的時候，我能注意到我的身體姿勢
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
19.被其他事情分心之后，我能重新恢復對自己身體的覺察
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
20.我能把注意力從思考問題重新轉移到對身體的感知上
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
21.即使我的身體某個部位正在經(jīng)歷疼痛或不舒服，我也能夠保持
對整個身體的覺察
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
22.我能有意識地將自己身體作為一個整體來關注
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
23.當我生氣的時候，我注意到我身體狀態(tài)的改變
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
24.當我的生活出現(xiàn)問題的時候，我能從我的身體上感覺到它
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
25.體驗過平靜安寧之后，我注意到我的身體產(chǎn)生了不同的感覺
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
26.我發(fā)現(xiàn)當我感覺舒服的時候，我的呼吸就變得輕松自在
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
27.當我感到快樂或喜悅時，我注意到我身體的變化
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
28.當我感到不堪重負的時候，我能從內心找到平靜
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
29.當我去覺察自己的身體時，我感覺到平靜
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
30.我能用自己的呼吸來緩解緊張
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
31.當我被各種思緒困擾的時候，我能通過集中注意力在身體或呼
吸的方法使思緒平靜下來
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
32.我從我的身體信息中判斷我的情緒狀態(tài)
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
33.當我感到不安的時候，我會花時間去探索身體的感受
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
34.我通過傾聽自己的身體來了解我將做什么
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
35.我感受我的身體如同在家一樣舒適自在
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
36.我感覺我的身體是一個安全的地方
0（無）
1
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3
4
5（總是）
37.我相信我身體的各種感受
0（無）
1
2
3
4
5（總是）
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