美白蛋白飲體驗日志

1. 您的性別：

男女

2. 您的年齡段：

18歲以下18~2526~3031~4041~5051~6060以上

3. 是否有過敏史？

無有 (如有，請簡單寫：_________)

4. 當前身體狀況

健康孕期/哺乳期慢性病服藥中

5. 膚質(zhì)類型（可多選）

干性油性混合性敏感性中性

6. 是否有美白 / 改善睡眠相關需求（可多選）

改善膚色暗沉 / 發(fā)黃淡化斑點 / 痘印提升皮膚光澤度改善睡眠質(zhì)量（如入睡難、易醒）其他_____

7. 美白初始狀態(tài)評估：面色整體狀態(tài)

全臉蒼白 / 暗黃，無光澤（如長期熬夜后的蠟黃感）局部暗沉（如額頭 / 下巴發(fā)黃），整體光澤感弱膚色均勻度一般，臉頰輕微泛紅（非紅血絲）膚色透亮，自然光下無明顯暗沉區(qū)域肌膚呈現(xiàn)健康紅潤光澤（類似運動后的好氣色）

8. 斑點 / 痘印情況

面部色斑 / 痘印密集（≥10 處），顏色深褐 / 暗紅斑點 / 痘印較多（5-10 處），顏色淺咖 / 淡紅零星斑點 / 痘?。?-4 處），顏色接近膚色僅遺留極淡的色素沉淀（近距離才能看清）面部無明顯斑點 / 痘印，膚色均勻

9. 皮膚光澤度

啞光暗沉（如未涂護膚品的干燥起皮狀態(tài)）局部有光澤（僅 T 區(qū)出油部位反光）全臉有自然光澤（類似涂完輕薄面霜的通透感）光澤感明顯（光線折射下皮膚發(fā)亮，但非油膩）

10. 甲床顏色（指甲根部血色）

蒼白（接近白色，無血色）淡粉（顏色淺于膚色，按壓后恢復慢）粉紅（自然健康色，按壓后 2 秒內(nèi)恢復）紅潤（血色充足，甲床飽滿）通透粉紅（甲床光滑，無雜質(zhì)或泛白）

11. 頭發(fā)狀態(tài)

頭發(fā)嚴重干枯分叉（發(fā)梢裂開＞3 處），摸起來粗糙扎手，梳頭時大量掉發(fā)頭發(fā)干枯毛躁（摸起來不順滑），發(fā)梢干燥分叉（1-3 處），打結(jié)明顯頭發(fā)輕微干燥（發(fā)梢略干），整體手感較順滑，偶有輕微打結(jié)頭發(fā)有光澤（摸起來絲滑），無明顯分叉，日常梳頭掉發(fā)量正常頭發(fā)柔順發(fā)亮（無分叉），觸感柔軟細膩，陽光下呈現(xiàn)健康光澤，幾乎不掉發(fā)

12. 指甲質(zhì)地

指甲薄軟易分層，頻繁斷裂（每周≥3 次），表面有明顯豎紋或凹陷指甲邊緣易劈裂，偶有分層（每周 1-2 次），指甲表面粗糙無光澤硬度一般，偶有細微裂痕（每月 1-2 次），表面較為平滑堅韌有彈性，很少斷裂（每月＜1 次），表面光滑有淡粉色光澤飽滿透亮，無任何斷裂或分層，表面平滑有健康光澤，半月痕清晰

13. 入睡時間（從躺下到睡著）

1 ≥60 分鐘（翻來覆去難入睡，伴隨焦慮）30-60 分鐘（需借助音樂 / 褪黑素，易受外界干擾）20-30 分鐘（偶爾失眠，多數(shù)時候能自主入睡）10-20 分鐘（躺下后很快進入放松狀態(tài)）≤10 分鐘（沾床即睡，無入睡困難）

14. 夜間睡眠質(zhì)量

頻繁夜醒（≥3 次 / 晚），醒后難再入睡夜醒 1-2 次（如起夜 / 噩夢），再次入睡需 15 分鐘以上夜醒 1 次（通常為正常起夜），能快速繼續(xù)睡基本無夜醒（除非特殊情況，如噪音）深度睡眠（整夜無感知，鬧鐘響后自然醒）

15. 晨起狀態(tài)

頭暈乏力（像沒睡夠，需賴床 30 分鐘以上）輕微困倦（打哈欠，注意力難以集中）精神一般（能正常起床，但活力不足）較為清醒（無明顯困意，可立即開始活動）精力充沛（自然醒后神清氣爽，全身輕松）

16. 日常作息

早睡早起（23:00 前睡，7:00 前起）偶爾熬夜（每周 1-2 次≥00:00）經(jīng)常熬夜（每周 3 次以上≥00:00）

17. 運動頻率

每天運動（≥30 分鐘）每周 3-5 次每周 1-2 次幾乎不運動

18. 飲食偏好

清淡飲食（少鹽少糖）高糖高油辛辣刺激素食為主均衡飲食

19. 女性專用：月經(jīng)狀況（近 3 個月）

周期規(guī)律（28±3 天），無痛經(jīng)，經(jīng)量正常周期輕微波動（提前 / 推遲 3-7 天），輕微痛經(jīng)（下腹墜脹）周期紊亂（波動＞7 天），中度痛經(jīng)（需熱敷緩解）周期嚴重紊亂，重度痛經(jīng)（需服用止痛藥）

20. 全臉素顏
站在白色背景前，手機與面部平齊（距離 50cm），正面平視鏡頭，不笑不挑眉；需拍清額頭、臉頰、下巴、頸部的整體膚色（是否泛黃 / 暗沉），避免頭發(fā)遮擋臉頰

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21.

斑點 / 痘印特寫
鏡頭聚焦色斑 / 痘印區(qū)域（如顴骨斑、嘴角暗沉），距離 15-20cm，開手機閃光燈（光線不足時）

需清晰看到斑點邊緣和顏色深淺（如褐色 / 黑色），可在旁邊放一張白紙對比膚色

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22.

眼下 / 鼻翼

輕仰頭露出眼下，鏡頭垂直拍攝眼下暗沉；鼻翼區(qū)域特寫

記錄眼下青黑 / 褐沉范圍，鼻翼是否有泛紅或粗糙

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23.

前臂內(nèi)側(cè)膚色

手心向上，手指自然伸直，前臂內(nèi)側(cè)膚色是 “原生膚色” 參考，用于對比面部提亮程度（避免面部因護膚品暫時變白的干擾

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24. 手背
手背朝上，拍全手腕到指尖，自然光，無美顏濾鏡

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